堅(jiān)持產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練 

　　新媽媽應(yīng)掌握科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)方法，促進(jìn)身體恢復(fù)?？s肛運(yùn)動(dòng)可幫助促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。縮肛運(yùn)動(dòng)方法：將陰道、尿道肌肉繃緊進(jìn)行收縮，持續(xù)5秒，然后放松。上述運(yùn)動(dòng)可不受時(shí)間和體位限制，每天1？2組，每組做10次。

　　接受產(chǎn)后訪視及產(chǎn)后42天復(fù)查 

　　產(chǎn)后3？7天內(nèi)，應(yīng)接受社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心/鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)生家訪。產(chǎn)后42天，正常產(chǎn)婦到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心/鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院進(jìn)行健康檢查，而孕產(chǎn)期發(fā)生并發(fā)癥/并發(fā)癥的異常產(chǎn)婦需要去分娩醫(yī)院檢查。如妊娠高血壓疾病、糖尿病、貧血、甲狀腺疾病等妊娠并發(fā)癥的媽媽，應(yīng)定期復(fù)查。

　　恢復(fù)性生活后注意避孕 

　　經(jīng)過(guò)產(chǎn)后42天復(fù)查，確認(rèn)身體恢復(fù)正常后，可以恢復(fù)性生活。您需向醫(yī)生咨詢避孕方法，首選工具避孕，母乳喂養(yǎng)期間口服避孕藥應(yīng)選擇不含雌激素，僅含孕激素的避孕藥物。如選擇放置宮內(nèi)節(jié)育器,陰道分娩者需滿3個(gè)月，剖宮產(chǎn)者術(shù)后6個(gè)月，可在月經(jīng)干凈后3？7天放置。